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  • Foto do escritorPsicólogo Felipe Rosenberg

Como lidar com o luto?


Perder alguém não é algo fácil. Lidar com o luto pela perda de alguém querido é um processo individual e único para cada pessoa. No entanto, existem algumas estratégias que podem ajudar durante esse período de luto. Aqui estão algumas sugestões:

  1. Permita-se sentir: Reconheça e aceite suas emoções. É normal experimentar uma ampla gama de emoções durante o luto, como tristeza, raiva, culpa, confusão e até alívio. Permita-se sentir essas emoções e saiba que elas fazem parte do processo de luto.

  2. Busque apoio: Não hesite em buscar apoio emocional de familiares, amigos próximos, grupos de apoio ou um profissional de saúde mental. Conversar sobre seus sentimentos e compartilhar suas lembranças pode ser reconfortante.

  3. Cuide de si mesmo: Durante o luto, é essencial cuidar de sua saúde física e emocional. Certifique-se de descansar adequadamente, alimentar-se bem, exercitar-se regularmente e praticar técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda.

  4. Estabeleça limites: Dê-se permissão para estabelecer limites quando necessário. Se precisar de tempo sozinho, espaço para processar suas emoções ou recusar convites sociais, não tenha medo de comunicar suas necessidades aos outros.

  5. Ritual de despedida: Participar de um ritual de despedida ou funeral pode ajudar a lidar com a perda. Participar de cerimônias que honram a memória do ente querido pode proporcionar um senso de fechamento e dar espaço para expressar sua dor.

  6. Lembranças e memórias: Crie um espaço para lembrar e honrar a pessoa que você perdeu. Pode ser escrever em um diário, criar um álbum de fotos, dedicar um local especial em sua casa ou participar de atividades que lembrem dessa pessoa.

  7. Dê tempo ao tempo: O processo de luto não tem um prazo definido. Permita-se tempo para curar e se adaptar à perda. Seja paciente consigo mesmo e esteja ciente de que a dor pode diminuir gradualmente, mas a lembrança da pessoa amada sempre permanecerá.

Lidar com o luto é um processo pessoal e não existe uma maneira "certa" ou "errada" de fazê-lo. Cada pessoa tem seu próprio ritmo e suas próprias necessidades. Se você está enfrentando dificuldades significativas para lidar com o luto e sente que não consegue seguir em frente, marque uma sessão para poder lhe ajudar a passar por essa fase difícil.

Pode contar comigo, já atendi muitas pessoas que passaram por lutos a ter uma nova vida após o tratamento! Existe luz no final do túnel!


Tamo junto!

Psicólogo Felipe Rosenberg

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